Hip thrust s osou

Na co si dát pozor

• Lopatky na lavici, chodidla tak, aby v horní pozici byly holeně svisle.
• Nahoře stiskni hýždě a zastav se. Bedra neprohýbej, pohyb končí v kyčli.
• Bradu drž přitaženou a oči na kolena. Zaklánění hlavy vytáhne bedra do prohnutí.