Holub (Eka Pada Rajakapotasana)

Na co si dát pozor

• Přední holeň pod tělem, zadní noha natažená dozadu s nártem na zemi.
• Pod hýždi přední nohy si dej deku, dokud nesedíš rovně. Bez toho se to celé kroutí do beder.
• Nejsilnější pozice na kyčle, jaká je. Drž ji dýcháním, ne zatnutím.