Na co si dát pozor
- Leh na zádech, ruce nad rameny, kolena nad kyčlemi. Bedra tlač do země a to spojení nikdy nepusť.
- Střídavě natahuj opačnou ruku a nohu. Jakmile se bedra zvednou od země, zkrať rozsah.
- Pomalu, s výdechem do natažení. Rychlé kmitání trénuje jen švih.