←
Zpět na
fitness
🔻
Silová jóga · vlastní váha
Pike kliky
Doporučená pauza mezi sériemi 75 s.
Na co si dát pozor
Ze psa hlavou dolů spouštěj temeno k zemi mezi ruce, ne dopředu před ně.
Lokty ven jen mírně, ať to táhne ramena a ne hrudník.
Čím blíž jsou nohy k rukám, tím víc svislé to je a tím těžší. Tak se dá cvik zesilovat bez závaží.
V jakém tréninku
Tvoje parametry
Pohlaví
Muž
Žena
Věk
let
Váha
kg
Výška
cm
Jak se hýbeš
Sedavý — kancelář, žádný pohyb
Lehce aktivní — 1–3 tréninky týdně
Středně aktivní — 3–5 tréninků týdně
Velmi aktivní — 6–7 tréninků týdně
Extrémně aktivní — fyzická práce a trénink
Cíl
Zhubnout
Udržet váhu
Nabrat
Uložit
Zavřít
Zpět na výchozí