782
kcal / porci
59 g
bílkoviny
46 g
sacharidy
38 g
tuky
Na porci dál: vláknina 15 g, vápník 200 mg, hořčík 33 mg.
Suroviny — 1 porce
-
50 g Vilgain Protein Crispbread BIO Aktin
-
100 g
Vilgain Hummus
Aktin
-
40 g Vilgain Olivy BIO Aktin
-
5 g
Vilgain Olivový olej ve spreji BIO
Aktin
- C 100 g Cherry rajčata
- T 200 g Tvaroh polotučný
Hodnoty běžných potravin jsou z potravinových tabulek — typické, ne změřené z konkrétního kusu.
Co na to potřebuješ
- Prkénko a nůž
- Nůž na mazání
- Lžíce
Postup
- Na prkénko si polož tři až čtyři plátky protein crispbreadu.
- Tvaroh rozmíchej vidličkou s hummusem dohladka a směs nanes na crispbread. Tvaroh hummus zjemní a zdvojnásobí bílkoviny.
- Cherry rajčata rozřízni napůl. Polož je na prkénko řezem dolů, ať ti neujížděla.
- Olivy nakrájej na kolečka. Zkontroluj, jestli mají pecku — kalamata olivy ji obvykle mají a musíš ji vyříznout: olivu rozřízni podél a pecku vyloupni prsty.
- Rajčata a olivy rozlož na hummus a všechno lehce zakápni olivovým olejem ze spreje.
Dobré vědět
- Crispbread je velmi lámavý. Maž ho na prkénku, ne v ruce.
- Sestav to až těsně před jídlem. Hummus crispbread během dvaceti minut zvláční.
- Když si to bereš s sebou, dej hummus do malé krabičky zvlášť a namaž si to na místě.