Zpět na jídelníček
🌶️
Oběd · den 1

Hovězí chilli s červenými fazolemi

Uvař velký hrnec, druhý den chutná líp.

45 min  ·  4 porce  ·  večeře, meal prep, hrnec

798
kcal / porci
41 g
bílkoviny
26 g
sacharidy
56 g
tuky

Suroviny — 4 porce

Suroviny vyjdou zhruba na 417 Kč (104 Kč na porci) — z toho 208 Kč Aktin a 209 Kč Rohlík. Počítáno z ceny za použité množství, ne z ceny celého balení, které si reálně koupíš. U 2 položek se cena nedala spočítat (chybí velikost balení). Bez nutričních dat (do maker nezapočítáno): Paprika mletá BIO.

Co na to potřebuješ

  • Široký hrnec nebo hluboká pánev (3 l)
  • Vařečka
  • Prkénko a nůž
  • Cedník
  • Kuchyňská váha

Postup

  1. Cibuli oloupej a nakrájej na kostičky: rozřízni ji napůl skrz kořen, polož řezem dolů, nakrájej podélné pruhy a pak to přejeď napříč.
  2. Papriku rozřízni napůl, vyndej jádra a bílé žilky a nakrájej ji na kostky asi centimetr velké.
  3. Postav široký hrnec na plotýnku na silný výkon, sedm z devíti, a vlož mleté maso bez oleje. Maso má dost vlastního tuku.
  4. Vařečkou maso rozmělňuj na drobno a nech ho péct osm minut. Nejdřív z něj vyteče voda a maso bude šedé — to je normální. Vydrž, dokud se voda neodpaří a maso nezačne skutečně prskat a hnědnout. Právě tady vzniká většina chuti, tak nespěchej.
  5. Přidej cibuli s paprikou a restuj dalších pět minut, dokud cibule nezesklovatí.
  6. Vsyp mletou papriku a míchej ji třicet sekund v tuku. Koření rozvine chuť jen v tuku, ne ve vodě — ale hoří rychle, takže hned pokračuj.
  7. Přilij rajčatovou omáčku, 200 ml vody a bujón. Zamíchej a stáhni na mírný výkon.
  8. Vař dvacet minut bez pokličky. Občas zamíchej a projeď vařečkou dno, ať se nic nepřipálí.
  9. Fazole a kukuřici sceď v cedníku a propláchni studenou vodou — nálev je slizký a chutná plechově.
  10. Přidej je do hrnce a vař dalších deset minut.
  11. Nakonec vmíchej chilli omáčku a ochutnej. Teď je čas na sůl, ne dřív — bujón i omáčka už solí.

Dobré vědět

  • Ochutnávej vždy z čisté lžíce, kterou pak nevracíš zpátky do hrnce.
  • Chilli druhý den chutná výrazně lépe, chutě se v lednici propojí. Klidně ho uvař večer předem.
  • V lednici vydrží čtyři dny, v mrazáku tři měsíce. Rozděl si ho do porcí, než ho zamrazíš.
Zpět na jídelníček

Tvoje parametry

let
kg
cm