Zpět na jídelníček
🥪
Lehká večeře · den 3

Makrela na knäckebrotu s dijonskou hořčicí

Bez vaření. Pět minut od hladu k jídlu.

5 min  ·  1 porce  ·  svačina, bez vaření, omega-3

638
kcal / porci
43 g
bílkoviny
29 g
sacharidy
37 g
tuky

Suroviny — 1 porce

Suroviny vyjdou zhruba na 74 Kč (74 Kč na porci) — z toho 55 Kč Aktin a 19 Kč Rohlík. Počítáno z ceny za použité množství, ne z ceny celého balení, které si reálně koupíš. U 2 položek se cena nedala spočítat (chybí velikost balení).

Co na to potřebuješ

  • Prkénko a nůž
  • Vidlička
  • Nůž na mazání

Postup

  1. Konzervu makrely otevři a obsah opatrně vyklop na prkénko. Olej z konzervy nevylévej, budeš ho potřebovat.
  2. Na knäckebrot nanes dijonskou hořčici a rozetři ji nožem v tenké vrstvě.
  3. Filety z makrely rozlož na knäckebrot a vidličkou je nahrubo rozmačkej. Nemusí to být pasta, klidně nech větší kusy.
  4. Zakapej pečivo olejem z konzervy — je v něm hodně chuti a bylo by ho škoda vylít.
  5. Ředkvičky nakrájej na tenká kolečka a rozlož navrch spolu s fermentovanou zeleninou.
  6. Posyp bagel kořením a nasekanou pažitkou.

Dobré vědět

  • Makrela v konzervě je už uvařená, nic se s ní nevaří ani neohřívá.
  • Fermentovaná zelenina je nakládaná, kyselá a slaná. Nech ji chvíli okapat v sítku, ať ti pečivo nerozmočí.
  • Když makrela chutná moc výrazně, přidej víc hořčice a ředkviček — kyselost a křupavost ji zjemní.
Zpět na jídelníček

Tvoje parametry

let
kg
cm