425
kcal / porci
11 g
bílkoviny
56 g
sacharidy
16 g
tuky
Na porci dál: vláknina 10 g, vápník 6 mg, hořčík 30 mg.
Suroviny — 1 porce
-
30 g Vilgain Pufovaná celozrnná rýže BIO Aktin
-
30 g
Vilgain Mandlové máslo
Aktin
-
15 g Vilgain Prebiotic Topping Aktin
- B 110 g Banán
Hodnoty běžných potravin jsou z potravinových tabulek — typické, ne změřené z konkrétního kusu.
Co na to potřebuješ
- Prkénko a nůž
- Nůž na mazání
Postup
- Na prkénko polož tři pufované rýžové chlebíčky.
- Na každý nanes mandlové máslo a rozetři ho nožem. Chlebíčky jsou lámavé, takže netlač — spíš máslo rozetírej krátkými tahy, než abys jedním tahem přejížděl celý plátek.
- Banán nakrájej na kolečka asi půl centimetru silná a rozlož je na máslo.
- Přelij prebiotic toppingem a jez hned.
Dobré vědět
- Když je mandlové máslo přímo z lednice, je tvrdé a chlebíček ti pod ním praskne. Nech ho patnáct minut v teple.
- Tohle je klasická svačina po tréninku — rychlé sacharidy z rýže a banánu plus tuk a bílkovina z kešu ořechů.
- Nedělej to dopředu. Chlebíček pod banánem do půl hodiny zvláční.