Zpět na jídelníček
🥙
Oběd · den 9

Tuňákové burgery v pitě s tahini

Rybí burger bez smažení. Harissa to zvedne.

16 min  ·  2 porce  ·  večeře, rychlé, omega-3

1064
kcal / porci
49 g
bílkoviny
53 g
sacharidy
72 g
tuky

Suroviny — 2 porce

Suroviny vyjdou zhruba na 450 Kč (225 Kč na porci) — z toho 420 Kč Aktin a 30 Kč Rohlík. Počítáno z ceny za použité množství, ne z ceny celého balení, které si reálně koupíš.

Co na to potřebuješ

  • Pánev, 26 cm
  • Obracečka
  • Prkénko a nůž
  • Malá miska na tahini
  • Vidlička
  • Topinkovač nebo druhá pánev

Postup

  1. Salát natrhej rukama, okurku nakrájej na plátky. Připrav si to dřív, než pustíš pánev.
  2. Tahini dej do malé misky, vymáčkni k němu citron a přidej dvě lžíce vody. Rozšlehej vidličkou. Nejdřív to zhoustne a bude vypadat zkaženě — míchej dál, po chvíli zbělá a zjemní do hladké omáčky. Samotné tahini je hořké a mazlavé, tohle ředění je povinné.
  3. Tahini dej do malé misky, vymáčkni k němu citron, přidej řecký jogurt a dvě lžíce vody. Rozšlehej vidličkou. Nejdřív to zhoustne a bude vypadat zkaženě — míchej dál, po chvíli zbělá a zjemní. Jogurt omáčku zjemní a přidá bílkoviny.
  4. Zatím prohřej pity — buď v topinkovači, nebo na suché pánvi po dvaceti sekundách z každé strany.
  5. Prohřátou pitu rozřízni podél asi do dvou třetin a prsty ji opatrně otevři jako kapsu. Nekrájej ji úplně napůl, náplň by z ní vypadávala.
  6. Do kapsy dej salát, okurku a burger. Přelij tahini a zakápni harissou.

Dobré vědět

  • Harissa je pálivá pasta z chilli papriček. Začni s malým množstvím, přidat můžeš vždycky.
  • Když se ti pita při otevírání láme, byla málo prohřátá. Vrať ji na deset sekund na pánev.
  • Tahini omáčka vydrží v lednici týden a je dobrá na cokoli — na salát, na pečenou zeleninu, na maso.
Zpět na jídelníček

Tvoje parametry

let
kg
cm