360
kcal / porci
30 g
bílkoviny
24 g
sacharidy
14 g
tuky
Suroviny — 1 porce
-
25 g Vilgain Prebiotic Topping Aktin 12 Kč
-
10 g Vilgain Lyofilizované maliny Aktin 25 Kč
-
10 g Vilgain Chia semínka Aktin 3 Kč
- T 250 g Miil Tvaroh polotučný Rohlík 18 Kč
Suroviny vyjdou zhruba na 58 Kč (58 Kč na porci) — z toho 40 Kč Aktin a 18 Kč Rohlík. Počítáno z ceny za použité množství, ne z ceny celého balení, které si reálně koupíš.
Co na to potřebuješ
- Miska
- Vidlička
- Lžíce
Postup
- Tvaroh vyklop do misky. Sám o sobě je tuhý a drží tvar kelímku.
- Přidej dvě polévkové lžíce vody a rozmíchej ho vidličkou. Vidlička je tady lepší než lžíce, rozmělní hrudky. Míchej asi minutu, dokud není hmota hladká a krémová.
- Vmíchej 10 g chia semínek a nech pět minut stát. Semínka mezitím naberou vlhkost a tvaroh ještě zhoustne.
- Přelij prebiotic toppingem a posyp lyofilizovanými malinami, které mezi prsty rozdrtíš na menší kousky.
Dobré vědět
- Když je tvaroh i po rozmíchání moc tuhý, přidej vodu po jedné lžíci. Nelij ji tam všechnu naráz, tvaroh se vodou snadno přeředí.
- Místo vody funguje i mléko nebo lžíce jogurtu — bude to krémovější, ale kalorie o něco stoupnou.
- Prebiotic topping je sladký sirup s vlákninou. Chová se jako med, takže lžíci před nabíráním namoč, ať topping neulpívá.