Jak na to
- Pomalu, do plné hloubky, dole se na sekundu zastavit. Kolena ven, chodidla celou plochou na zemi.
Proč
Nacvičíš dráhu pohybu bez zátěže a kyčle si zvyknou na hloubku, do které pak půjdeš s osou.
V jakém tréninku
Rozcvička se odškrtává v běhu tréninku a nepočítá se do postupu.