Jak na to
- Pozice kliku, lokty zůstanou propnuté celou dobu. Pohyb dělá jen stahování lopatek k sobě a odtlačování od sebe. Rozsah bude malý.
Proč
Aktivuje sval, který drží lopatku na hrudníku. Bez něj lopatka při tlaku nad hlavu odstává a rameno naráží.
V jakém tréninku
Rozcvička se odškrtává v běhu tréninku a nepočítá se do postupu.