Jak na to
- Klek na čtyřech, střídat vyhrbení a prohnutí celé páteře. Pomalu, s výdechem do vyhrbení. Pohyb začínat od pánve, ne od krku.
Proč
Rozhýbe páteř po celé délce. Před mrtvým tahem je to rozdíl mezi bedry, která jen drží, a bedry, která umí pracovat.
V jakém tréninku
Pulli ve vlastních
Rozcvička se odškrtává v běhu tréninku a nepočítá se do postupu.