Jak na to
- Paže volně podél těla, kroužit velkým pohybem z ramenního kloubu, ne z loktů. Pomalu, ať to cítíš i vzadu pod lopatkou.
Proč
Rozhýbe rotátory, které při každém tlaku drží hlavici ramene v jamce. Bez nich to odnese rameno, ne prsa.
V jakém tréninku
Rozcvička se odškrtává v běhu tréninku a nepočítá se do postupu.