Jak na to
- Předloktí na rám dveří, loket ve výšce ramena, krok dopředu, dokud necítíš tah přes hrudník. Ramena dolů, ne k uším.
Proč
Zkrácený prsní sval táhne rameno dopředu. Bench press pak jde přes rameno místo přes hrudník a bolí to v přední části kloubu.
V jakém tréninku
Rozcvička se odškrtává v běhu tréninku a nepočítá se do postupu.