Jak na to
- Klek na čtyřech, jednu ruku za hlavu. Loket vést k opačné ruce a pak otevřít nahoru za sebe, hlavu nechat jít s ním. Bedra se nehýbou.
Proč
Rotace patří do hrudní páteře. Když je tuhá, vezmou si to bedra, která na to stavěná nejsou.
V jakém tréninku
Rozcvička se odškrtává v běhu tréninku a nepočítá se do postupu.