Jak na to
- Sed na zemi, jedna noha před tělem pokrčená do devadesáti stupňů, druhá stejně do strany. Trup nakláněj k přední nozes a pak nohy vyměň překlopením kolen.
Proč
Dřep bez rotace v kyčli vytlačí kolena dovnitř. Tady se to rozhýbe dřív, než na tom bude sedět osa.
V jakém tréninku
Rozcvička se odškrtává v běhu tréninku a nepočítá se do postupu.