Jak na to
- Ve visu s propnutými pažemi stáhnout lopatky dolů a pustit. Tělo se zvedne o dva tři centimetry, lokty zůstanou napnuté.
Proč
Tímhle začíná každý shyb i stahování kladky. Kdo to přeskočí, tahá bicepsem a záda z toho nic nemají.
V jakém tréninku
Rozcvička se odškrtává v běhu tréninku a nepočítá se do postupu.