Jak na to
- Dlouhý výpad, zadní noha propnutá. Ruku ze strany přední nohy položit na zem a druhou otevřít nahoru za sebe. Pak nohy vyměnit.
Proč
Jeden pohyb protáhne kyčel, kotník i hrudní páteř. Když máš na rozcvičku dvě minuty, tak tenhle.
V jakém tréninku
Rozcvička se odškrtává v běhu tréninku a nepočítá se do postupu.