Jak na to
- Rotoped nebo rychlá chůze na pásu tak, aby ses trochu zapotil a mohl u toho ještě mluvit. Ne do zadýchání.
Proč
Teplý sval a promazaný kloub snesou víc a technika je čistší. Tohle není strečink, jde jen o teplotu.
V jakém tréninku
Rozcvička se odškrtává v běhu tréninku a nepočítá se do postupu.