Jak na to
- Chytit hrazdu nadhmatem a nechat ramena vytáhnout nahoru k uším. Nepřitahovat se, jen dýchat a viset.
Proč
Protáhne široký sval zádový a odlehčí ramenu. Zároveň zjistíš, jestli máš dnes ramena vůbec v pořádku.
V jakém tréninku
Rozcvička se odškrtává v běhu tréninku a nepočítá se do postupu.