Na co si dát pozor
- Loket drž u trupu a nehýbej s ním. Když se loket sune dopředu, dělá to rameno.
- Nahoře jednoručku mírně vytoč malíčkem k sobě, dole ji nech volně.
- Dolů pouštěj pomaleji, než zvedáš. Spuštění je ta část, po které biceps roste.
Náhrada za
činka
Biceps s EZ osou
Každá strana pracuje samostatně, takže se slabší ruka nemůže schovat za silnější. Zápěstí si navíc najde pohodlnější úhel než na ose.
Otevřít cvik →