Na co si dát pozor
- Madla nastav do výšky, kdy jsou v dolní poloze na úrovni dolní části hrudníku, ne u ramen.
- Lopatky stáhni k sobě a opři je o opěrku. Když se s každým opakováním odlepují, dělá to rameno.
- Nahoře nepropínej lokty do zámku. Napětí má zůstat na hrudníku, ne na kloubu.
Nastavení, které si web u tohohle cviku pamatuje: Výška sedadla a madel.
Náhrada za
činka
Bench press s velkou osou
Stroj drží dráhu za tebe, takže se dá jít blíž k selhání i bez dopomoci. Dobré na poslední sérii nebo když jsi sám.
Otevřít cvik →