Na co si dát pozor
- Stojan nastav tak, aby osa byla ve výšce hrudníku. Vyndavat ji po špičkách je zbytečné riziko.
- Chodidla na šířku ramen, špičky mírně ven. Kolena tlač ven ve směru špiček, ne dovnitř.
- Klesej, dokud stehna nejsou aspoň rovnoběžně se zemí. Poloviční dřepy dělají poloviční nohy.
- Dívej se dopředu, ne nahoru ani do země. Hlava vede záda a záda vedou celý pohyb.
Nastavení, které si web u tohohle cviku pamatuje: Výška stojanu.
Když to nejde
činka
Goblet dřep s jednoručkou
Váha vpředu na hrudi tě sama drží ve vzpřímeném trupu, takže je to nejlepší cesta, jak se dřep naučit. A stojan k tomu nepotřebuješ.
Otevřít cvik →