Na co si dát pozor
- Lokty miř ke stropu a drž je na místě. Hýbe se jen předloktí.
- Dole nech jednoručku klesnout za hlavu, dokud cítíš protažení. Tohle protažení je celý smysl cviku.
- Začni s lehkou vahou. Loket je v téhle pozici zranitelný a bolest v něm se táhne týdny.
- Jde to i obouruč s jednou těžší jednoručkou — drž ji za horní kotouč oběma dlaněmi.
Když to nejde
vlastní váha
Tricepsové kliky mezi lavicemi
Nulové vybavení a triceps dostane víc než s jednoručkou. Cenou je zátěž na přední rameno, takže s citem.
Otevřít cvik →