Na co si dát pozor
- Ruce na okraj lavice u zadku, prsty dopředu. Zády klouzej blízko lavice, ne dopředu od ní.
- Dolů jen dokud jsou paže v pravém úhlu. Hlouběji už to jen tahá rameno z jamky.
- Ramena drž stažená dolů. Až se vytáhnou k uším, série skončila.
Náhrada za
činka
Francouzský tlak s jednoručkou
Nulové vybavení a triceps dostane víc než s jednoručkou. Cenou je zátěž na přední rameno, takže s citem.
Otevřít cvik →