Na co si dát pozor
- Konce lana drž jako mlátek a nahoře je od sebe netahej.
- Stůj o krok od kladky, ať táhne mírně dopředu a napětí nezmizí ani dole.
- Lokty u těla, trup nehybný. Zaklánění je jen způsob, jak zvednout víc a mít z toho méně.
Náhrada za
činka
Kladivový biceps s jednoručkami
Napětí zůstává stejné po celou dobu, kdežto jednoručka nahoře odlehčí. Dobrá volba na poslední sérii do vyčerpání.
Otevřít cvik →