Na co si dát pozor
- Chodidla dej doprostřed plošiny na šířku ramen. Výš zabírají hamstringy a hýždě, níž přední stehna.
- Kolena nepropínej úplně nahoře. S takovou vahou nad sebou je propnuté koleno velmi špatný nápad.
- Dolů jdi jen tak hluboko, dokud se bedra nezačnou odlepovat od opěrky. Odlepená bedra jsou přesně to místo, kde se člověk zraní.
- Na leg pressu uneseš mnohem víc než na dřepu. Nenech se tím zmást — není to totéž cvičení.
Nastavení, které si web u tohohle cviku pamatuje: Sklon zádové opěrky.
Když to nejde
činka
Bulharský výpad na lavici
Jedna noha naráz, takže odhalí rozdíl mezi stranami, který leg press schová. Zátěž je přitom malá.
Otevřít cvik →