Na co si dát pozor
- Jednoručky drž vedle chodidel, ne před nimi. Před nimi z toho je dřep.
- Pohyb začni zatlačením nohou do země, ne trhnutím zády.
- Rozsah bude menší, protože jednoručky dojdou k zemi dřív než osa. Kdo chce hlouběji, postaví se na nízký stupínek.
Náhrada za
činka
Mrtvý tah
Když je osa obsazená nebo chceš menší nároky na bedra. Jednoručky vedle nohou zkrátí páku a je to o dost šetrnější.
Otevřít cvik →