Na co si dát pozor
- Jedno koleno a dlaň opři o lavičku, druhou nohou se zapři o zem. Záda drž rovnoběžně se zemí.
- Táhni loket k boku, ne do strany. Jednoručka jde k pasu, ne k hrudníku.
- Netoč trupem, abys dostal jednoručku výš. Když to jinak nejde, máš moc velkou váhu.
- Dole nech rameno klesnout a záda protáhnout, pak teprve táhni.
Když to nejde
stroj
Přítahy na spodní kladce jednou rukou
Kladka drží napětí i v horní části pohybu, kde jednoručka odlehčí. Dobré, když se chceš soustředit na sval a ne na balanc.
Otevřít cvik →