Na co si dát pozor
- Postav se čelem ke kladce a rukou táhni k boku, ne k hrudníku.
- Nech rameno na začátku dopředu vytáhnout a pak ho stáhni dozadu. Ten rozsah lopatky je celý smysl.
- Trup se nesmí otáčet s pohybem. Když se otáčí, je váha vysoká.
Náhrada za
činka
Přítahy jednoručky v předklonu
Kladka drží napětí i v horní části pohybu, kde jednoručka odlehčí. Dobré, když se chceš soustředit na sval a ne na balanc.
Otevřít cvik →