Na co si dát pozor
- Lokty nech po celou dobu mírně ohnuté a ten úhel neměň. Propnutá paže z toho udělá tlak, ohýbaná biceps.
- Dolů jdi jen tam, kde ještě cítíš hrudník. Za hranicí, kde to tahá v předním rameni, už je to jen riziko.
- Ber čtvrtinu váhy, na kterou jsi zvyklý ze stroje. Vážně.
Náhrada za
stroj
Peck deck (motýlek)
Stejný pohyb bez stroje. Lehčí váha, větší rozsah a mnohem víc práce pro rameno, takže technika musí být čistší.
Otevřít cvik →