Na co si dát pozor
- Na rozdíl od klasického mrtvého tahu se nohy skoro nepokrčí. Pohyb jde z boků — zadek jde dozadu.
- Osa klouže těsně po stehnech. Jakmile se od nich vzdálí, přenese se zátěž do beder.
- Klesej, dokud cítíš tah v zadní straně stehen. Nemusíš až na zem, u většiny lidí je to někde pod kolena.
- Tenhle cvik zabírá hamstringy víc než jakýkoliv stroj. Je to ale cvik na techniku, ne na maximálku.
Když to nejde
činka
Dobré ráno s osou
Stejný předklon, ale osa je na zádech, takže páka na bedra je delší při mnohem menší váze. Dobré, když chceš pohyb procvičit s citem.
Otevřít cvik →