Na co si dát pozor
- Kolena nech jen mírně povolená a v tom úhlu je nech. Není to dřep.
- Jednoručky nech klouzat po stehnech dolů. Když se od nich vzdálí, tahá to za bedra.
- Dolů jen dokud cítíš tah na zadní straně stehen. Hlubší rozsah dělají bedra, ne hamstringy.
Náhrada za
stroj
Zakopávání vleže
Zakopávání ohýbá koleno, rumunský tah zatíží hamstringy přes kyčel. Ve skutečnosti to jsou dvě různé práce, takže se hodí obojí.
Otevřít cvik →