Na co si dát pozor
- Válec má ležet na Achillovkách, ne na lýtkách. Když je moc vysoko, cvik nejde dotáhnout.
- Boky drž přitisknuté k lavici. Zvedání zadku znamená moc velkou váhu.
- Nahoře na vteřinu zpevni zadní stranu stehna. Hamstringy reagují na zpevnění líp než na rozsah.
- Zadní strana stehna se často zanedbává a pak to odnese koleno. Nevynechávej to jen proto, že to není vidět v zrcadle.
Nastavení, které si web u tohohle cviku pamatuje: Poloha válce.
Když to nejde
činka
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
Zakopávání ohýbá koleno, rumunský tah zatíží hamstringy přes kyčel. Ve skutečnosti to jsou dvě různé práce, takže se hodí obojí.
Otevřít cvik →