Na co si dát pozor
- Začni stažením lopatek dolů, teprve pak ohni lokty. Bez toho tě vytáhne biceps a záda z toho nic nemají.
- Nahoře se dotkni hrudníkem, ne bradou. Brada je jen znak, že jsi kroutil krkem.
- Dolů jdi až do úplného propnutí a na půl sekundy se zastav. Kdo pruží dole, přeskakuje nejtěžší část.
Náhrada za
stroj
Stahování horní kladky
Stejný pohyb, jen svisle a s vlastní vahou. Guma pod chodidlem ubere přesně tolik, kolik ti chybí.
Otevřít cvik →