Na co si dát pozor
- Kolenní opěrku dotáhni tak, aby ses pod ní nezvedal. Když se nadzvedáváš, netaháš zády ale celým tělem.
- Tyč stahuj k hornímu okraji hrudníku, ne za hlavu. Za hlavu je zbytečné riziko pro ramena.
- Začni pohyb stažením lopatek dolů, teprve pak ohni lokty. Bez toho tahají jen ruce.
- Nahoře nech ruce úplně natáhnout a ramena vytáhnout vzhůru. Protažení je součást cviku.
Nastavení, které si web u tohohle cviku pamatuje: Kolenní opěrka.
Když to nejde
vlastní váha
Shyby s dopomocí gumy
Stejný pohyb, jen svisle a s vlastní vahou. Guma pod chodidlem ubere přesně tolik, kolik ti chybí.
Otevřít cvik →