Na co si dát pozor
- Opěrku lavice dej téměř na svisle, ale nech pár stupňů dozadu. Úplně kolmá tlačí bedra do prohnutí.
- Nahoře jednoručky nesrážej k sobě, jen je zastav nad rameny. Vytáčení nad hlavou nic nepřidá.
- Žebra drž dole a břicho zapnuté. Kdo tlačí nad hlavu z prohnutých beder, tlačí z kříže.
Náhrada za
stroj
Tlaky na ramena na stroji
Stroj drží dráhu za tebe, jednoručky ne — zapojí se stabilizátory ramene a je hned vidět, jestli máš dost pohyblivosti v hrudní páteři.
Otevřít cvik →