Na co si dát pozor
- Jednoručky si polož na stehna, lehni si s nimi a teprve pak je vytoč nad hrudník. Zvedat je ze země už vleže je nejrychlejší cesta k natrženému rameni.
- Dole nech lokty na úrovni trupu a jednoručky u sebe, ale ne aby cinkly. Rozsah bude větší než s osou, o to tu jde.
- Ubereš na váze asi pětinu proti ose. To není chyba, jednoručky nedrží dráhu za tebe.
Náhrada za
činka
Bench press s velkou osou
Když je stojan obsazený. Jednoručky navíc nutí každou stranu pracovat samostatně, takže se slabší strana nemůže schovat.
Otevřít cvik →