Na co si dát pozor
- Lokty drž přilepené k tělu. Jakmile začnou odlétat dopředu, přebírá práci hrudník a triceps má volno.
- Dole lokty úplně propni a na vteřinu zpevni. Právě tam triceps pracuje nejvíc.
- Trup nech skoro svislý. Naklánění celým tělem znamená, že máš moc velkou váhu.
- S lanem dole rozevři konce od sebe, s rovnou tyčí to nejde — proto lano bolí víc.
Nastavení, které si web u tohohle cviku pamatuje: Výška kladky.
Když to nejde
činka
Tlaky úzkým úchopem na lavici
Když je kladka obsazená. Úzký úchop dá tricepsu podobnou práci, ale unese mnohem víc kilo, takže i jinou dávku.
Otevřít cvik →