Na co si dát pozor
- Krok dopředu udělej dostatečně dlouhý, aby zadní koleno šlo pod tělo, ne za něj.
- Přední koleno nesmí ujet dovnitř. Kdyby ujíždělo, ubeř váhu.
- Vracej se zatlačením přední nohy do země, ne odrazem zadní.
Náhrada za
stroj
Předkopávání na stroji
Předkopávání izoluje přední stehno v sedě, výpad ho zatíží ve stoje a spolu s hýždí. Praktičtější a lepší na koleno.
Otevřít cvik →