Na co si dát pozor
- Stoupni si špičkou na schod a druhou nohu zavěs za ni. Rukou se drž, ale netahej se.
- Dole nech patu klesnout pod úroveň schodu a nahoře se zastav na sekundu. Bez pauzy to lýtko odpruží.
- Patnáct opakování na nohu je minimum. Lýtko je zvyklé nosit tě celý den.
Náhrada za
stroj
Výpony na lýtka na stroji
Vlastní váha na jedné noze dá lýtku podobnou zátěž jako stroj a jednoručka v ruce doladí zbytek. Stačí k tomu schod.
Otevřít cvik →